28.09.2026

Tuniakové cestoviny zapečené v rúre

Príprava
5 min
Dokončené v
25 min
Obtiažnosť
ľahká
Kategória
  • Svetové kuchyne
  • Obedy & večere
  • Cestoviny a rizotá
Hľadáte rýchle a chutné jedlo, ktoré je zároveň zdravé? Vyskúšajte tieto zapečené tuniakové cestoviny! Sú plné bielkovín a zdravých tukov z tuniaka, vlákniny z cestovín a vitamínov zo zeleniny. Navyše, príprava je veľmi jednoduchá a zvládne ju aj začínajúci kuchár.

Prísady

Prísady pre
 
Porcia(ie)
Pre 4 osoby:
  • 300 g
    cestovín penne
  • 300 ml
    smotany na varenie
  • 200 g
    mascarpone
  • 100 g
    nastrúhaného ementálu
  • 1 ČL
    soli, ¼ ČL korenia
  • 320 g
    scedeného tuniaka z konzervy
  • 200 g
    scedenej kukurice z konzervy
  • 100 g
    baby špenátu
  • 50 g
    sušených paradajok
  • 150 g
    čerstvých cherry paradajok
  • ½ ČL lístkov tymianu
  • 2 PL
    olivového oleja

Kroky prípravy

  1. Krok 1
    Rúru predhrejte na 180 °C.
  2. Krok 2
    Cestoviny uvarte podľa inštrukcií na balení a potom ich sceďte.
  3. Krok 3
    V ďalšej panvici zahrejte smotanu na varenie, pridajte ementál a mascarpone. Premiešajte, ochuťte soľou a korením a odstavte z plameňa.
  4. Krok 4
    Do zapekacej formy vlejte olivový olej, pridajte scedené cestoviny, zalejte ich omáčkou. Pridajte zostávajúce ingrediencie, rýchlo všetko premiešajte a vložte do predhriatej rúry. Pečte 10 minút pri teplote 180 °C.
  5. Krok 5

    Nutričné hodnoty

    Na porciu (430 g):
    Energia: 1043,4 kcal/4368,5 kJ
    Bielkoviny: 44,8 g
    Tuky: 63,2 g
    Nasýtené tuky: 35,1 g
    Sacharidy: 71,4 g
    Cukry: 14 g
    Vláknina: 6 g
    Soľ: 2,2 g
    Vápnik: 383,7 mg/38 % RDA
    Železo: 4,5 mg/38 % RDA

Podobné recepty