11.03.2026

Pečená ovsená kaša s banánmi

Name: Pečená ovsená kaša s banánmi
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 2 banány (zrelšie); 1,5 hrnčeka ovseného, iného rastlinného, alebo kravského mlieka, podľa vášho stravovacieho režimu; 2 lyžice javorového sirupu; ¼ hrnčeka arašidového masla; 2 hrnčeky ovsených vločiek; 1 lyžička prášku na pečenie; 1 lyžička škorice; štipka soli; ½ lyžičky vanilky alebo vanilkového extraktu; 1 lyžica drveného ľanového semienka; trocha kokosového oleja na vymastenie plechu na pečenie

Príprava

15 min

Dokončené v

35 min

Obtiažnosť

Kategória

Bez laktózy
Raňajkové kaše
Jedlá na každý deň
Recepty
Raňajky

Pečená ovsená kaša je najnovší trend, ktorý sa venuje téme zdravého stravovania a príprave klasickej ovsenej kaše trochu inak. Môžete si ju dopriať len tak, čerstvo upečenú, alebo alebo s arašidovým maslom, javorovým sirupom, kopou ovocia, či jablčným pyré.

Pečená ovsená kaša s banánmi, nesmierne chutná a vhodná aj pre vegánov

Prísady pre

Porcia(ie)

2
banány (zrelšie)
1,5 hrnčeka ovseného, iného rastlinného, alebo kravského mlieka, podľa vášho stravovacieho režimu
2 lyžice
javorového sirupu
¼ hrnčeka arašidového masla
2
hrnčeky ovsených vločiek
1 lyžička
prášku na pečenie
1 lyžička
škorice
štipka soli
½ lyžičky vanilky alebo vanilkového extraktu
1 lyžica
drveného ľanového semienka
trocha kokosového oleja na vymastenie plechu na pečenie

Krok 1
Rúru si predhrejeme na 180 stupňov Celzia a menší hlbší plech vymažeme trochou kokosového oleja. Banány olúpeme a rozpučíme, napríklad pučidlom na zemiaky, alebo vidličkou.
Krok 2
V miske zmiešame ovsené vločky, prášok do pečiva, škoricu, soľ, vanilku a ľanové semienka, ktoré sme nadrvili alebo rozmixovali. Lyžicou premiešame.
Krok 3
Suché suroviny pridáme k rozpučeným banánom a premiešame. Ďalej pridáme ešte javorový sirup, mlieko a arašidové maslo a znovu premiešame. Chvíľu počkáme, cca 15 minút, aby ovsené vločky nasali tekutinu a cesto sa tak viac zahustilo.
Krok 4
Po chvíli cesto môžeme naliať na vopred pripravený, vymastený plech. Rovnomerne cesto ešte na plechu rozprestrieme. Dáme piecť do rozohriatej rúry na cca 30 - 35 minút.
Krok 5
Po upečení plech vyberieme a necháme vychladnúť. Následne nakrájame na rovnomerné kúsky a podávame napríklad s čerstvým ovocím a arašidovým maslom. Zvyšok môžeme skladovať v chladničke.

Prísady

Prísady pre

Porcia(ie)

2
banány (zrelšie)
1,5 hrnčeka ovseného, iného rastlinného, alebo kravského mlieka, podľa vášho stravovacieho režimu
2 lyžice
javorového sirupu
¼ hrnčeka arašidového masla
2
hrnčeky ovsených vločiek
1 lyžička
prášku na pečenie
1 lyžička
škorice
štipka soli
½ lyžičky vanilky alebo vanilkového extraktu
1 lyžica
drveného ľanového semienka
trocha kokosového oleja na vymastenie plechu na pečenie

Kroky prípravy

Krok 1
Rúru si predhrejeme na 180 stupňov Celzia a menší hlbší plech vymažeme trochou kokosového oleja. Banány olúpeme a rozpučíme, napríklad pučidlom na zemiaky, alebo vidličkou.
Krok 2
V miske zmiešame ovsené vločky, prášok do pečiva, škoricu, soľ, vanilku a ľanové semienka, ktoré sme nadrvili alebo rozmixovali. Lyžicou premiešame.
Krok 3
Suché suroviny pridáme k rozpučeným banánom a premiešame. Ďalej pridáme ešte javorový sirup, mlieko a arašidové maslo a znovu premiešame. Chvíľu počkáme, cca 15 minút, aby ovsené vločky nasali tekutinu a cesto sa tak viac zahustilo.
Krok 4
Po chvíli cesto môžeme naliať na vopred pripravený, vymastený plech. Rovnomerne cesto ešte na plechu rozprestrieme. Dáme piecť do rozohriatej rúry na cca 30 - 35 minút.
Krok 5
Po upečení plech vyberieme a necháme vychladnúť. Následne nakrájame na rovnomerné kúsky a podávame napríklad s čerstvým ovocím a arašidovým maslom. Zvyšok môžeme skladovať v chladničke.